deficyt kaloryczny

a kalorie z czego?bo węgli prawie nie ma tłuszczu też nie masz takie deficyt kaloryczny, że organizm spowalnia metabolizm i nie spala fatu, tylko mięśnie

Witam, a jakbym chciał przedłużyć redukcję i dość do niskiego % BF to co byście mi polecali ?? Aktualnie mam okolo 12% a chciałbym zejść dość nisko żeby później móc budować wolna i czysta masę. Aktualna waga to 83.5. Deficyt kaloryczny na zejscie z bf, tesc + jakies DHT, master lub winko.

Nie wiem co to jest, ale wygooglowałem i zajeżdża mi marketingiem. :-) Nie wchodź na deficyt kaloryczny. Poprzez systemy energetyczne, miałem na myśli interwały ( pracę beztlenową ). Musisz obserwować swój organizm i budować doświadczenie na sobie.

Za pozbycie się tłuszczu i utratę wagi odpowiedzialna jest dieta i jej deficyt kaloryczny. Jeżeli będziesz miał zbilansowaną dietę, ćwiczył siłowo regularnie i do tego uprawiał różne formy aerobów np. właśnie w postaci jeżdżenia na rowerze bądź biegania itp. itd. 3-4 x w tyg. przez 3 msc to zobaczysz efekty. Będą widoczne i zadowalające. Klatka [...]

Jak koleżanka wyżej. Nade wszystko przy zaburzonym składzie ciała wchodzenie w głęboki deficyt kaloryczny może jedynie pogłębić ten problem, przyczynia się do tego upośledzona gosp. lipidowa, a także insulinooporność. Przede wszystkim należy oczyścić dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia, jednocześnie dbając o jakość pokarmu, a w tym [...]

No ta sztuczka to przede wszystkim ogromna wiedza i znajomość własnego ciała. Polega to mniej więcej na tym, że w treningowe ( siłowe ) zjadasz kalorię na +, czyli nadwyżka, a w nietreningowe masz deficyt kaloryczny.

LC niewielki ma wpływ na zawroty głowy tym bardziej po 2 miesiącach stosowania w/w diety. Trzeba by się zastanowić czy nie za duży deficyt kaloryczny, bo to najczęstsza przyczyna Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-27 17:42:26

Jak będziesz miał od razu aż tak duży deficyt kaloryczny to możesz popalić mięśnie.Daj sobie na początek 200-300 kcal deficytu i co tydzień zwiększaj go o 100kcal. Jak nigdy nie miałeś dobrej diety i się jej do końca nie trzymałeś to i tak fat Ci poleci szybko a się nie zagłodzisz i nie popalisz mięśnia. Wywaliłbym gainera i carbo i dał za to [...]

[...] MCT - ok - intensyfikują termogenezę. Ale po co intensyfikujemy termogenezę?... Po to, aby właśnie spalić ten tłuszcz. Więc MCT nasilą termogenezę, ale jednocześnie pokryją deficyt kaloryczny. Stosując inne termogeniki, podniesiemy termogenezę i stowrzymy bilans ujemny. Wydaje mi się, że przy redukcji MCT ma wtedy sens, gdy chcemy za wszelką [...]

[...] ale ja bym dał tam tylko po kilka ćwiczeń. Zrobisz sobie dwa zestawy A i B po 5-6 ćwiczeń w każdym, same podstawy i więcej nie trzeba jako wsparcie pod SW. A jeśli chcesz coś podciąć to reguluj dietą, jak wskoczysz na lekki deficyt kaloryczny to powinieneś zredukować nadmiar balastu. Trening siłowy plus 3 razy w tygodniu intensywne sw i jest ok.

[...] nie ma miejsca,na produkty przetworzone.Poza tym masz dostarczyć pełnowartościowych składników pokarmowych ,które promują właściwe "chudnięcie".Dodatkowo wprowadzając deficyt kaloryczny,szczególną uwagę powinieneś zwrócić na eliminację tego co nie tylko zbędne ale i szkodliwe ;-) Oprzyj swój jadłospis o następujące produkty: Źródła [...]

[...] od stanu zdrowia itd. aeroby/interwały/hiit/alfa cardio/inne. Najważniejsze to napisz jak jest z dietą, bo nawet jak ilość kalorii spożywanych będzie wprowadzała organizm w deficyt kaloryczny, to przy nie odpowiednim rozłożeniu, połączeniu składników odżywczych/posiłków może przynosić odwrotne rezultaty od oczekiwanych. Napisz jak się mama /?/ [...]

[...] gdy będą uzupełnieniem diety. Generalnie, przy minimalnie ujemnym bilansie kalorycznym trening nie jest potrzebny. Ideałem byłaby dieta na zero i trening, który zrobi deficyt kaloryczny. Interwały dobrze się sprawdzają. Co do treningu siłowego, to generalnie ciężko bez sztangi coś zrobić, chociaż możesz próbować wykorzystać to co masz [...]

Jak masz deficyt kaloryczny, to chyba logiczne, że będziesz chudł. Piszę o minimalnym deficycie, a nie głodzeniu się.

[...] takich wskaźnikach). Ale do rzeczy, przez ostatnie 6-7 miesięcy robiłem przede wszystkim masę. Przybyło mi 10kg ,a w górnych partiach tego nie widzę. Wychodzi więc na to ,że mam tendencje do odkładania się tłuszczu w dolnych partiach. Czy 30min dziennie na rowerze,2-3/7 trening i deficyt kaloryczny pozwolą na to żeby zgubić nieco z nóg i bioder?

Masz wprowadzić deficyt kaloryczny.Jeśli obetniesz o 500 kcal. dziennie,to da Ci 5 tys. w dziesięć dni i to daje spadek niecałego kilograma tłuszczu w tym czasie.

Masz wprowadzić deficyt kaloryczny.Jeśli obetniesz o 500 kcal. dziennie,to da Ci 5 tys. w dziesięć dni i to daje spadek niecałego kilograma tłuszczu w tym czasie. Z zalozeniem, ze bede z deficytu spalal tlyko tluszcz, tak? Troche oftopu i pytan do Ciebie :) Zalozmy ze obcialbym o 500kcal, co wiec zrobic zeby spalac fat - dodac cardio i wystarczy? [...]

Tak ja pisałem wyżej, regularny trening split 3x w tygodniu, rano krotka 4minutowa "zaprawa" cos w stylu tabaty na rozruch rano. Deficyt kaloryczny trzymany

[...] mi tez o to, czy np uzywanie piramidalne od 20mcg zwiekszane co 3 dni o 20mcg do 80-100mcg przez 2-3 tygodnie pozwoli spalic nadmierna tkanke tluszową? Staram sie trzymac deficyt kaloryczny i 3razy w tygodniu trenuje silowo splitem klata triceps, plecy biceps, nogi barki. wzrost 174cm waga 79kg, około 20%bf. Takze jeszcze raz, to mnie [...]

Kolego po pierwsze przyrost miesni nie jest zalezny od treningu tylko od diety. Po drugie jak najbardziej mozesz krecic aero po treningu ale mysle ze 30min wystarczy. W dzien nietreningowy mozesz kręcic po 1h. A przede wszystkim zeby spalic tkanke tłuszczowa potrzebny jest deficyt kaloryczny .